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Con una dieta variada, aumenta el riesgo de obesidad

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¿Puede una dieta variada tener desventajas para el peso?

Muchas personas intentan comer una dieta equilibrada que incluya una amplia gama de alimentos para mejorar la salud y el peso corporal normal. Pero los investigadores ahora han encontrado que una dieta variada conduce a un mayor consumo de calorías y un mayor riesgo de obesidad.

Los científicos de la Universidad de Texas y la Asociación Americana del Corazón descubrieron en su estudio actual que la diversidad dietética aumenta el consumo de calorías y aumenta el riesgo de obesidad. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Circulation".

Una dieta variada conduce a un mayor consumo de calorías.

Según la última declaración científica de la American Heart Association, una dieta variada podría conducir al consumo de más calorías, lo que a su vez aumenta el riesgo de obesidad. El problema no está en la dieta en sí misma. Algunas personas malinterpretan qué es exactamente una comida variada en relación con una dieta saludable, dicen los expertos.

¿Qué es exactamente una dieta variada?

Después de analizar todos los hechos, surgió que existe una conexión entre la diversidad dietética y una mayor ingesta de alimentos saludables y no saludables, dice la autora del estudio Marcia C. de Oliveira Otto de la Universidad de Texas. Esta variedad de alimentos afectó el desarrollo de la obesidad. Los científicos dicen que hubo una mayor prevalencia de obesidad entre las personas con una mayor variedad en su dieta.

Los investigadores analizaron varios artículos científicos.

Para la mayoría de las personas, no está claro qué tan saludable es una dieta variada. Por lo tanto, tampoco está claro si un patrón de dieta diversa representa un objetivo nutricional saludable, explican los expertos. La evaluación científica de varios estudios que se publicaron entre 2000 y 2017 no reveló ninguna evidencia de que una mayor variedad en nutrición en general conduzca a un peso saludable o una nutrición óptima.

La diversidad alimentaria en una comida puede retrasar la sensación de saciedad.

Sin embargo, existe cierta evidencia de que una mayor variedad de alimentos en una comida puede retrasar la hinchazón de las personas, lo que aumenta su consumo de alimentos. Además, también hubo evidencia de que una mayor variedad de alimentos está asociada con el consumo de más calorías, malos hábitos alimenticios y aumento de peso en adultos.

Mantener una dieta equilibrada.

En lugar de optar por una dieta variada, las personas deberían considerar el consumo apropiado de alimentos vegetales, frijoles, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa, aves y nueces. Además, los expertos aconsejan que deben evitar la carne roja, los dulces y las bebidas azucaradas tanto como sea posible.

La nutrición tiene que ajustarse al presupuesto y al gusto.

Mantener una selección de alimentos saludables que se adapte a su presupuesto y sabor es potencialmente mejor para mantener un peso corporal saludable que si está ampliando sus opciones de alimentos, y posiblemente alimentos más poco saludables, como papas fritas y papas fritas. consumir, incluso si solo se consumen con moderación, dice Otto. (como)

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