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Galletas y ganso navideño: reduzca el exceso de calorías tan rápido

Galletas y ganso navideño: reduzca el exceso de calorías tan rápido


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Delicias navideñas: cómo deshacerse del exceso de calorías rápidamente
Pan de jengibre, vino especiado, caliente, ponche de huevo: al caminar por el mercado navideño, no es fácil resistirse a las deliciosas delicias. Desafortunadamente, las fiestas también contienen muchas calorías. Para que el período prenavideño no se refleje en los gestos de amor no deseados, debe tomar contramedidas a su debido tiempo.

Platos ricos en calorías en Navidad
Los platos de invierno bajos en calorías son pocos y distantes. Navidad stollen, vino caliente, ganso navideño y manzanas horneadas: la comida pesada es más una tradición en la estación fría. Algunas personas pueden pensar que el cuerpo puede tolerar más calorías de todos modos en el frío y las heladas. Pero los platos con alto contenido calórico en Navidad a menudo aseguran niveles altos de colesterol y grasa en la sangre, así como kilos de más.

La deliciosa fragancia te seduce para deleitarte
Retener los manjares es una buena resolución, pero generalmente se deja de lado rápidamente cuando visita el mercado navideño. El aroma de las especialidades simplemente te seduce para deleitarte. Y luego están allí rápidamente: las curvas no deseadas en las caderas.

El arrepentimiento es de poca ayuda. Christina Esser, experta en nutrición y estado físico de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud (DHfPG) explica en un mensaje de la agencia de noticias dpa qué puede ayudar a eliminar el exceso de calorías.

Comer más agua
Deberías comer más agua. Eso suena extraño, pero es verdad. "Si seleccionamos alimentos que tienen un contenido de agua muy alto, estaremos saturados con una densidad de calorías muy baja", explica Esser.

"Las verduras, las frutas, el yogur natural y Co. incluso nos proporcionan muchas vitaminas y nutrientes al mismo tiempo", dice el experto.

Las sustancias vegetales te ayudan a perder peso
Un consumo diario de cinco porciones de vegetales y frutas puede resultar en un balance energético negativo.

Además, ciertas palabras de frutas y verduras como manzanas, peras, arándanos, fresas y rábanos contienen ciertas sustancias vegetales que pueden ayudarlo a perder peso, como descubrieron los científicos británicos.

Los granos integrales también ayudan a combatir el aumento de peso. "Estos actúan como una esponja en el estómago, lo que significa que absorben agua, lo que agrega peso y volumen a la comida", explica Esser. "Te llena antes y absorbemos menos calorías".

El cuerpo no se detiene en los músculos.
Sin embargo, el experto en acondicionamiento físico también insta a la precaución. Se supone que la grasa se derrite, pero el cuerpo no se detiene en los músculos cuando necesita energía.

“Para proteger nuestros músculos, necesitamos proteínas. Las proteínas requieren una saturación particularmente pronunciada. Y eso es lo que queremos: estar lleno y perder peso al mismo tiempo ", dice Esser, según dpa.

Otros expertos también enfatizan una y otra vez que los alimentos que contienen proteínas pueden ayudar con la pérdida de peso saludable. Sin embargo, la velocidad a la que perdemos peso también es importante. Si la cantidad diaria de calorías se restringe demasiado, existe el riesgo de problemas de salud.

El deporte juega un papel importante en la pérdida de peso.
La proteína sola no es suficiente para los músculos. “Con el entrenamiento de fuerza, también podemos evitar que nuestros músculos se rompan. Y no solo eso: el efecto de quemadura posterior durante el entrenamiento de fuerza nos pone muy bien en las cartas ”, explica el experto en DHfPG.

Sin embargo, una cosa debe tenerse en cuenta aquí: "Ya sea que se trate de un entrenamiento en el gimnasio o un entrenamiento con su propio peso corporal, es importante aumentar la intensidad del entrenamiento regularmente, de lo contrario no tendrá éxito. Y es aún mejor porque la mezcla es lo que importa. Una combinación de entrenamiento de fuerza y ​​resistencia optimiza el resultado ”, dice Esser.

Los estudios demuestran que el deporte es una contribución importante para perder peso, que el DHfPG informa en su sitio web.

Ahí dice: "Sin embargo, si se trata de una reducción de peso que promueva la salud a través de una influencia positiva en la composición corporal, que también debe estabilizarse a largo plazo, entonces la actividad física o el deporte además de una dieta baja en calorías juegan un papel importante" (Ad)

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Comentarios:

  1. Merril

    Creo que no tienes razón. Entra, hablamos. Escríbeme por MP, nosotros nos encargamos.

  2. Rani

    Creo que estas equivocado.

  3. R?

    Has dado en el clavo. Creo que esta es una muy buena idea. Estoy completamente de acuerdo contigo.

  4. Kazishakar

    Que palabras... super, maravilloso pensamiento



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