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Digestión: no combine pan integral con fruta en caso de flatulencia frecuente

Digestión: no combine pan integral con fruta en caso de flatulencia frecuente



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Una combinación de granos enteros y frutas favorece la flatulencia.
Si quieres comer sano, debes comer mucha fruta. Los productos integrales también contribuyen a una dieta saludable. Para algunas personas, sin embargo, esta combinación no es aconsejable. Porque estos alimentos promueven la formación de gases en el estómago y conducen a la hinchazón.

Flatulencia de ciertos alimentos
Los expertos en salud, como la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), recomiendan comer fruta todos los días. Los productos integrales también son parte de una dieta saludable, después de todo, el grano apenas tratado contiene mucha fibra, vitaminas, aceites y minerales. Las personas propensas a la flatulencia deben evitar la combinación de frutas y granos integrales.

Cinco porciones de frutas y verduras todos los días.
Los expertos en nutrición señalan repetidamente la importancia de los alimentos a base de plantas para nuestra salud. Siempre se obtienen nuevos hallazgos en estudios científicos. Los estudios indican que las frutas y verduras mantienen el corazón sano.

Además, desde hace tiempo se sabe que cuanto mayor es el consumo de vegetales y frutas, menor es el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Debe ser al menos cinco porciones al día.

Por último, pero no menos importante, ciertas sustancias vegetales en las frutas y verduras te ayudan a perder peso, como han descubierto los investigadores.

Los granos integrales previenen diversas enfermedades.
Los granos integrales también son saludables: los científicos de la "Escuela de Medicina de Harvard" en los EE. UU. Informaron que los granos integrales pueden prevenir la diabetes.

Además, las numerosas fibras que contiene pueden estimular la digestión y prevenir el estreñimiento.

Y los investigadores del Imperial College de Londres escribieron en el British Medical Journal (BMJ) que las personas que comen muchos granos enteros tienen menos riesgo de desarrollar enfermedades graves como el cáncer o las enfermedades cardiovasculares.

Por último, pero no menos importante, las dietas altas en fibra pueden ayudar contra el hambre permanente y, por lo tanto, proteger contra la obesidad.

Cambio lento en la dieta
Sin embargo, la mezcla saludable de granos enteros y frutas también puede causar molestias físicas, como flatulencia. Porque la combinación de fibra y azúcar promueve la formación de gases en el estómago.

En el "Apotheken Umschau" (edición A1 / 2017) se recomienda a las personas con estómago e intestinos sensibles que no consuman alimentos ricos en fibra, como granos integrales, junto con alimentos azucarados. Este último también incluye frutas y jugos de frutas.

Para las personas que han tenido la experiencia de experimentar hinchazón con mayor frecuencia cuando han comido granos enteros, generalmente es aconsejable cambiar su dieta lentamente, en la que la fibra se incorpora gradualmente al menú.

Si aún experimenta síntomas, los tés con hinojo, anís o alcaravea y otros remedios caseros pueden ayudar con la flatulencia. (anuncio)

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Vídeo: Dile Adiós al Estreñimiento! - SinPretextos. (Agosto 2022).